ショートスリーパーへの道（１、２日目）
突然ですが…
以前、「おすすめの本」で紹介した、「頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方
１日目は、翌日からの苦行(！？)に備えて、十分な睡眠を取り、決意を固めるということで、金曜日の夜から実施しています。
（実は、金曜日の夜から土曜日にかけて十分眠れたら、土曜日から開始してみようと密かに考えていました。）
ですので、以下、１日目の金曜日からのレポートです。
6/29（金）１日目（準備日）
いつも通りの睡眠は今日の夜が最後。
6/29の深夜から、6/30(土)昼近くまで十分寝て、睡眠十分！準備ＯＫ。
でも、決意はそれほど固くない…。
「まぁ〜途中で挫折したら、やり直せばいいや！」程度。(f^^)
6/30（土）２日目 昨夜の睡眠時間：８時間以上
昨夜は最後の睡眠をとった後、今夜は睡眠リズムを崩すために完全徹夜。睡眠に対する飢餓状態を作りだすことが目的らしい。
と言うことで、ＴＶを見たり、ブログを書いたり、本を読んだりして徹夜をすることにしました。
まぁ〜徹夜は、仕事や飲みで慣れっこなので、朝まで起きていること自体は問題ないと思います。
そういえば、このスケジュールを実践すると、体重も落ちるらしいので、ついでにダイエットにもチャレンジすることにしました。
今後は、毎日、家にあるオムロンのKaradaScan ↓で、計測した数値記録していこうと思います。
※ちなみに、毎日同じタイミング（夕方、夕食前）に計測する予定です。
オムロン カラダスキャン体脂肪計 HBF-356 ホワイト 内脂肪計 肥満防止両手両足 4方計で体...
で、以下は本日計測の結果です。。。
かるく、ヤバイです！llllll(- _ -;)llllll
完全にメタボです。
体年齢も実年齢より上です。
6/30（２日目）
こうなったら、ショートスリーパーとダイエット両方目指します！
ショートスリーパー・メモ
『よく噛んで小食を心がける』
食事によって内蔵を疲労させると、その回復のために睡眠が必要となる。
一説によると、１回の食事で３時間の睡眠が必要になるらしい。
少食はが短眠の基本。
空腹が襲ってきたら、黒砂糖をお湯に溶かして少量飲むと、空腹感はおさまる。
あとは、ランニング等の運動も空腹感を抑える働きがある。
さて、明日は完全徹夜明けで夜まで起きていなければなららい。大丈夫か！？
