ショートスリーパーへの道（３日目）
7/1（日）３日目 睡眠時間：０時間
眠い！とにかく眠い！！
徹夜明けでも、今日は夜まで寝るのを我慢しなければならない。
家でジッとしていると、知らないうちに気を失いそうです。・・・(‐‐).。oＯ
※正直に言うと、家のソファーの上で何度か気を失いました。
で、「こりゃ、いかん」と思って、外に出ることにしました。
折角、ショートスリーパー目指しているので、快眠グッズ購入しようと想い、新宿南口の東急ハンズへ。
東急ハンズで、ちょっといい枕と、これからの時期に必要なタオルケットを購入しました。
特に枕はいろいろ悩んだ結果、テンピュールは以前使って、いまいち合わなかったので、今回は「パウダービーズ」が気持ち良さそうだったモグメディカル↓にしました。
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さて、日中あれだけ眠かったのですが、夜になると不思議と眠気が抜けてきました。
今日は、この後６時間の睡眠が許されています。
何でも、徹夜明けなので、熟睡ができ、7〜8時間眠った気分になるそうです。
明日が楽しみだ。
明日と明後日は、特に以下のことに気をつけなければいけないようです。
- 食事量はかなり減らし、甘いものは控える。
- 水分の摂取を控える。体がだるくなるらしい。
あと、以下は本日メタボ対策の計測の結果です。（）は前日比
7/1（３日目）
おー、体重がちょっと落ちてる。体年齢も1才若返ってる。ん〜誤差かな！？
ショートスリーパー・メモ
『夜寝るまでの過ごし方』
- 寝る前２時間以内には食事をとらない。
- 夕食は腹６分目。
- 寝る直前の熱い風呂はＮＧ。
- 寝る２時間ほど前に軽い運動をする。寝る直前の運動はＮＧ。
以下は一例。
就寝４時間前…「食事」
就寝２時間半前…「運動」
就寝２時間前…「入浴」
就寝１時間前…「部屋の照明の切り替え」
