ショートスリーパーへの道（１３日目）
7/10（火）１２日目 前日の睡眠時間：４時間
7/11（水）１３日目 前日の睡眠時間：４時間
昨日そして今日と、共に睡眠時間４時間で過ごしました。
最近では、寝つきが非常に良く、夢をまったく覚えていないことから、睡眠の質が良くなっている感じがしています。
『ショートスリーパー・メモ』
そもそも、短眠のベースになっている考え方は「睡眠量＝睡眠の質×睡眠時間」であり、ショートスリーパーになるためには、必然的に睡眠の質を高める必要があります。
では、どうやって睡眠の質を高めるか。
それが、今実践している睡眠時間を短くするやり方だそうです。
長時間睡眠が習慣化され、睡眠の質が低い状態で睡眠時間を短くすると、当然睡眠量が少なくなり、とてもつらい状況が続きます。
この状態が続くと、人間の防衛本能が働き、睡眠の質を高めることで睡眠量を確保しようとするらしい。
それを繰り返すことで、結果として、高い睡眠の質を維持できるようになり、短時間の睡眠でも十分な睡眠量を得られるようになるという訳です。
イメージとしては、ロングスリーパーは浅い皿型の睡眠形態に対し、ショートスリーパーは、深いコップ型の睡眠形態になっているような感じです。
※参考「頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方」より。
今日も朝起きてシャワーを浴びて、コーヒーを飲んだら、とてもスッキリしていて、朝は家で一仕事してから出社しました。
通勤の電車の中でも、立って読書やメールチェックしているのですが、全く苦になりません。
ただ、ここ何日か共通した状態なのですが、昼前位から強い睡魔に襲われる時間帯があります。
更に午後は頭に靄がかかっているいるようなスッキリしない状態が続きイライラしてきて、疲れ目も気になります。
あと、今日気づいたのですが…
最近とてもストレスが溜まっています。
「睡眠を制限している、食事も制限している、仕事の能率が落ちる時間帯がありイライラする。おまけに梅雨時で天気も悪い！」
ん〜無理もないか。こりゃ禁煙よりつらいかも！？
以下は、恒例のメタボ対策の今日の計測結果です。
7/11（１３日目）
あんまり変化なし。
さて、今後ですが、ストレスがちょっと気になるので、状態によっては小休止入いれてみます。
ちなみに、明日は有給取得していて会社休みなので、丁度良いかな。
まぁ〜何事も無理は禁物ということで…ヽ(^ ^ )
